viernes, 19 de junio de 2015

¿Cómo te sientes cuando vas a la playa?

Hola amigos Upciencia, 

Hace tiempo que no os escribía un post reflexivo, en el cual comienzo a teclear y teclear...y de repente llevo miles de líneas escritas, y ya no sé si tiene mucha coherencia el final con el principio. Pues hoy toca una entrada de esas, ¿os animáis a seguir leyendo?

El otro día mientras leía el blog de Guillerminaferrer, donde nos hablaba de los biquinis para chicas con curvas, le escribí un comentario, y sin darme cuenta me inspire para una entrada. ¿Te sientes bien cuando vas a la playa? ¿Te sientes segura al quitarte la ropa y quedarte en biquini?

La verdad es que no me considero una persona acomplejada, aunque no negaré que me encantaría tener menos cadera, tener la espalda más recta y los dientes más blancos. Olé! he ahí mis defectos, ahora ya los podéis buscar cuando me veáis. Cuando pienso en la playa, quizás el primer día, el primer momento, verme tan blanca que es tan poco favorecedor, diga "ups, podría haber tomado más el sol en casa" jajaja. Sin embargo, la sensación de "incomodidad" por mostrar mi cuerpo se me va a los cinco segundos. 

Me siento en mi toalla, cada dos segundos creo que hay más arena en ella, mientras que miro la de los demás y está impoluta!! Comienzo a oír las olas, conforme noto la brisa del mar en mi cara. Entro en la típica sensación de "estoy en la playa". Me invade una tranquilidad, siempre es la misma paz, no sabría describirla, simplemente mi mente se queda en blanco, no hay tensiones, no hay nada. 

Normalmente comienzo a tomar el sol tumbada hacía arriba, después hacía abajo, otra vez hacia arriba...vamos, parezco un pollo al ast, hasta que me aburro de dar vueltas y me siento en la toalla. Miro a diferentes partes, a la derecha, izquierda, y normalmente me distraigo mirando algún grupo de gente que me llama la atención, a veces porque se ríen mucho, u otras veces simplemente porque son niños que gritan escandalosamente. Te das cuenta que todo el mundo es feliz. Los niños juegan hacer un castillo grande con sus cubos y palas, y normalmente a su lado están sus papas. Por otro lado, hay mujeres caminando a la orilla del mar, o mujeres de una edad avanzada leyendo el "Hola". Además, no nos podemos olvidar del típico grupo de chicos guays de 16 años que siempre intentan llamar la atención del grupo de chicas de 14-15 años. Año tras año esto es igual. 

¿Os dais cuenta que todavía no he pensado como es la gente? No me llama la atención. Soy una persona muy observadora con la ropa, no lo puedo evitar, y soy así desde pequeña. Siempre me ha gustado mirar como va la gente vestida, como combina sus prendas, como les queda. Simplemente me gusta la moda. Pero en la playa no me fijo a quien le queda mejor el biquini, sino que me quedo embobada mirando cualquier cosa. 

Vas a la playa y te das cuenta que cada cuerpo es un mundo. Hay cuerpos estupendos y muy esbeltos, pero también hay otro tipo de cuerpos, los hay más rellenitos y más delgados, pero esto también lo vemos en la calle y no dejamos de ir a la calle, ¿no?. Si que es verdad que sin la ropa se ven más cosas. Pueden observar en algunas tripitas de mamas la marca de una cesárea; mujeres más mayores con las piernas con celulitis al sentarse; hombres mayores que tienen las piernas como alambres; chicas jóvenes con poco pecho; hombres muy peludos...Vamos hay de todo, pero a mi me encanta ver la variabilidad de las personas, además todos ellos son reales, desde los cuerpos de gimnasio hasta los cuerpos donde se ve imperfecciones. Me aburre el concepto de cuerpo real sólo para las personas con más peso, oye! que todos son de carne y hueso!

Si fuéramos todos iguales sería aburrido. Además, como bióloga me gusta la variabilidad, para que se vaya dando el efecto de "selección natural" ya que gracias a este concepto hemos ido evolucionando. 

No dejéis de ir a la playa por miedo a mostrar al mundo como sois. La playa es sólo un lugar más, no lo veáis como un lugar donde os van a juzgar. Hay que ir con la mentalidad de disfrutar del sol, de la arena, y sobre todo del agua del mar. Además, yo no sé vosotros, pero yo después de ir a la playa me veo más guapa. 

Desde aquí os animo a ir a la playa. Dejaros los complejos en casa, e ir con vuestros amigos, pareja o simplemente solos, pero no os quedéis en casa por el hecho de "uff...es que mi cuerpo..." "yo no voy a la playa porque no me gusta ponerme biquini/bañador" Estoy segura que habrá mucha más gente como yo, que gente juzgadora. Además, creo que los peores criticas quizás sean las nuestras propias ;)


Os dejo mi truco del almendruco. Si sois de los míos y no os gustan haceros fotos en la playa...proponer hacerlas sentados. A mi me encanta ir a la playa pero detesto las fotos en biquini, pero bueno...también pienso que es bonito tener un recuerdo del día de playa, así que optó por hacerme las fotos sentándome en la playa ;)


miércoles, 17 de junio de 2015

Primeros Auxilios - Consejos

Hola amigos Upciencia, 


¿Qué tal lleváis la semana? Yo bien, sin parar, y ahora intentando estudiar inglés. El inglés es mi dolor de muelas, de cabeza... pero intento ir aprendiéndolo. Ahora que tengo más tiempo es cuando le estoy echando horas. Aunque nunca tendré un súper nivelazo, estoy contenta de poder tener un nivel intermedio, poder hablar con extranjeros (sobre todo no ingleses porqué se les entiende mejor) y lo más importante, viajar y poder comunicarme!! 


Bueno, hoy os traigo un tema de primeros auxilios, ya que hace una semanas comencé con esta temática y por vuestros comentarios pude saber que os gusto la idea, así que un día a la semana habrá un tema de estos. Ya me conocéis, y no me gusta planificarme los días. Sólo os puedo prometer que un día a la semana habrá "primeros auxilios" pero no sé si será un lunes o un jueves...para planificar entradas con días de la semana soy un poco caótica. 

En este post os voy a comentar unos consejos muy fáciles, y que seguro que ante una situación de accidente os vendrá bien saberlo. Muchos de ellos son deducibles, ya que en situaciones de emergencia/urgencia actuamos por intuición y en la mayoría de veces acertamos. 


Consejos antes de empezar a actuar frente un accidente

1. Mantened la serenidad. Es muy importante intentar no estar nerviosos, al menos lo mínimo. Cuanto más nerviosos os pongáis peor actuaréis. Lo importante es estar seguro, actuar de forma rápida y sobre todo coordinada. Hay que tener en cuenta que la ansiedad y el pánico se extienden rápidamente. Cuando haya un grupo de personas alrededor de un accidente, seguro que habrá alguien seguro de si mismo, con más conocimientos que los demás, y éste tendrá que tomar la posición de "líder". La persona que adopta está posición de "líder"  podrá calmar a la gente. Es muy importante que aunque hayan varias personas que conozcan conocimientos en primeros auxilios, haya uno que predomine frente a los otros, para poder organizar las actividades de los demás y sea todo mucho más ordenado y coordinado. 

2. Empezad por una evaluación general. Cuando sucede un accidente debemos recopilar información general, como es el número de personas accidentadas, la gravedad de cada persona, clasificar los que más graves están para actuar antes, y sobre todo, analizar si existe peligro en la zona para realizar un traslado de las personas. Un ejemplo de peligro será un escape de gas, presencia de humos tóxicos, posibilidad de derrumbamiento, etc.

3. Tened cuidado de la propia seguridad. Esto es muy importante, hay que tener en cuenta que socorrismo no es lo mismo que heroísmo. Esto es una acción muy difícil, sobe todo si las personas que presencian un accidente son familiares/conocidos de la persona que sufre el accidente. Hay que tener en cuenta, que si para intentar salvar a alguien ponemos nuestra vida en peligro, también estaremos dificultando la acción de los demás. ya que no sólo tendrán un accidentado, tendrán dos. Como me dijeron en clase, y por triste que suena "para que hayan dos ahogados, que solo se ahogue uno". Evidentemente, siempre hay que ayudar, pero cuando no vayamos a poner nuestra vida en riesgo. 

4. Explorad bien a la persona lesionada. Si veis una lesión muy vistosa no os penséis que ya habéis acabado la exploración, ya que puede la persona accidentada puede tener más lesiones que no se vean, por eso hay que preguntarle e intentar evaluar estados generales, como coherencia en el habla, que no tenga sensación de sueño, que no presencie fatiga, preguntarle si además de la herida le molesta algo más, etc. 

5. Movedla con mucho cuidado. Por norma general, la mayoría de gente sabe que no debe mover a los accidentados, ya que podemos agravar las lesiones, pero hay momentos que no podemos hacer otra cosa. Ejemplo, estar en una habitación con escape de gases tóxicos, no vamos a quedarnos ahí, por lo que habría que mover al paciente. En próximas entradas os comentaré como debéis hacerlo. 

6. Tranquilizad a la victima. Debemos ser amables con las personas que han sufrido el accidente, pero lo más importante, evitar decirle comentarios negativos sobre su estado, e impedir que vea sus lesiones. Muchas veces las lesiones pueden parecer más aparatosas de lo que después serán, y la persona al verla puede angustiarse y comenzar a impacientarse, lo mejor es decirle frases como "tranquilo, enseguida viene la ayuda" "que va, no tiene tan mala pinta". Hay que tener en cuenta que no somos médicos, y no conocemos la gravedad, así que nosotros no podemos asustar a las víctimas, debemos intentar que sean positivos hasta que llegue la ayuda sanitaria. 

7. Mantened a las víctimas calientes. Cuando una persona está herida es más difícil regular la temperatura, y por regla general comienzan a helarse. Habría que taparlos con lo que tengamos, una chaqueta, una manta, toalla...

8. No le deis de comer ni de beber. No debemos darles de beber nada, sobre todo bebidas alcohólicas pensando que así entrarán en calor, o les amortiguará el dolor con el alcohol. Además, tampoco debemos darles de comer. Cuando una persona ha sufrido un accidente, no podemos predecir que consecuencias va a tener, quizás en principio esté bien, y al rato esté inconsciente, y si está comiendo en ese momento podría darse un riesgo de atragantamiento. Tampoco está recomendado que les demos ninguna medicación. 

9. Procurad que reciba atención médica. Muchas veces una persona que ha sufrido un accidente, cree que está bien, y no va a querer ir al médico. Por ejemplo, una persona que se cae al suelo y se golpea la cabeza. Al principio se levanta y cree que está bien y no ve conveniente ir al médico. Nosotros deberíamos intentar convencerlo que acuda al médico y los médicos lo observen para descartar posibles consecuencias derivadas del golpe en la cabeza. 

10. Aceptad vuestros límites. Hacer lo que sabemos hacer, pero no comenzar hacer cosas sin sentido. Por ejemplo, intentar hacer cosas que hemos visto en series con temática de médicos. 

11. Intentar evitar las aglomeraciones. Por todos es sabido que cuando ocurre un accidente enseguida hay miles de curiosos alrededor...lo mejor es intentar animar a la gente que siga circulando sin detenerse a fijarse en los accidentados. 



En esta imagen se puede observar como tras un accidente se está organizando las diferentes personas. Uno está llamando al 112 (teléfono de urgencias), otro controla el tráfico para evitar nuevos accidentes, y otro está con la víctima tapándola y hablando con ella hasta que acuda la atención médica. Esta imagen la he cogido del este enlace:  http://raquelopenfermeria.blogspot.com.es/p/que-son-los-primeros-auxilios.html


jueves, 11 de junio de 2015

Gardens Copes

Hola amigos Upciencia, 

La entrada de hoy es sobre todo para la gente de mi pueblo, para que puedan conocer un sitio nuevo en Onda. Por los comentarios que he ido recibiendo por la calle, me imagino que el 50% de lectores sois de Onda. Es muy bonito ir un día por la calle, ver a alguien que hacía tiempo que no veía y que me diga "oye, me encanta tu blog, lo leo siempre", y esto me ha pasado con dos personas muy cercanas al lugar que os voy a comentar hoy. 

La semana pasada Gardens Copes abrió sus puertas. Es una nueva cafetería que se encuentra en la C/Balmes, justo delante de la casa de la cultura, vamos súper fácil de encontrar. 

Gardens Copes es un lugar que vas a encontrar una gran variedad de servicios. Por las mañanas es una cafetería, donde la gente que trabaje por el centro, gente que salga del médico o mamas después de llevar a los niños al cole, pueden tomarse un café o almorzar, ya que dispone de bocadillos y repostería. Por las tardes, es un lugar perfecto para tomar una caña/café con los amigos. Pero en fin de semana si no sabéis donde ir, creo que va a ser un sitio perfecto para acudir, ya que dispone de una gran variedad de cervezas y bebidas!! Y si esto no fuese poco...tachan tachan...también disponen de una "zona privada". Si habéis oído bien!!! disponen de una zona aislada, la cual se puede reservar y hacer fiesta con un grupo de amigos, como puede ser una despedida o simplemente estar tranquilamente un grupo de amigos porque hace tiempo que no os veis y queréis estar en un ambiente más íntimo. 

La persona que está en el frente de esta nueva aventura es Victor Gómez, y aquí es donde os explico porqué comento este bar. Victor es como si fuese mi primo/hermano pequeño. Soy amiga de toda su familia!! Cuando comencé a tocar la trompeta, el hermano mayor de Victor también tocaba la trompeta, y me hice muy amiga de él,  pero acabe siendo amiga de toda la familia! A Victor lo conozco desde que tenía 2 años así que ahora que se ha hecho mayor me hacía mucha ilusión apoyarle en esta nueva aventura y desearle toda la suerte del mundo, porque deseo de corazón que le salga todo perfecto.

Así que gente de Onda, ya sabéis donde hay otro lugar donde ir a tomar una caña con los amigotes ;)


Ondenses ya sabéis donde podéis ir este sábado, ¿no? Todos que leáis este blog, ya conocéis el Gardens Copes, y aunque abrieron sus puertas el viernes pasado, este sábado hacen la fiesta de inaguración con Ronda7, a las 22.30h. 



Os dejo algunas fotos para que podáis ver un poco como es Gardens Copes 

Esta zona corresponde a la zona privada. Me parece una zona súper acogedora y con el fondo de rallas pueden quedar unas fotos chulísimas para quedadas de amigas, por ejemplo ;)
 

En esta foto podéis ver un trozo de Gardens Copes ;)
 

En esta foto podéis ver los tres hermanos Gómez Edo, Victor es el chico del medio, quien está al frente de este proyecto. Esta foto es de la web local El triángulo



Como no podía ser de otra manera, el día de la apertura fui para desearles en persona toda la suerte del mundo mundial!! 


martes, 9 de junio de 2015

Bizcocho de yogur de limón

Hola amigos Upciencia, 


Si...ayer tocaba entrada de "Primeros Auxilios" pero esta semana me la tomo en estado "off" , por lo que habrán dos entradas diferentes. Una de "recetas" y el jueves/viernes una entrada de "recomendación". Espero que me perdonéis...y la semana que viene tendréis entrada de primeros auxilios y otra de bio-salud, ya que con vuestros comentarios de la semana pasada voy descubriendo cuáles son las entradas que más os gustan. 



Bueno, hoy en la recetas que os traigo no es "light". Estaréis pensando "Uy qué raro, Lore no nos pone la receta de ninguna ensalada". Pues no amigos, de vez en cuando dejo las verduras y frutas en el cajón de la nevera. 

El bizcocho que os muestro hoy es especial porqué es de las pocas cosas de repostería que se han hecho en mi casa. De hecho, hacía años que mi madre no la hacía y no se acordaba muy bien de las cantidades de los ingredientes, así que fui buscando de aquí y de allá hasta dar con una que según mi madre "esa es la que yo hacía". 

Mi madre es una súper chef y ella es quien cocina todos los días. Pero ella nunca le ha dado por la repostería. Sin embargo, a mi desde pequeña me ha llamado mucho la atención, no para hacer dulces todas las semanas pero si en fechas especiales. Hace poco pusimos horno nuevo en el pisete y claro tenía que estrenarlo y estrenarme como repostera, y tenía claro que mi primer dulce tenía que ser ese bizcocho que tantas veces había visto hacer de pequeña, ya que me encantaba el día que mi madre le daba por hacerlo. Recuerdo jugar con mis juguetes y de repente que la casa comenzará a oler al bizcocho. Ese olor lo tuve el otro día en mi pisico, y cuando mi chico y yo abrimos la puerta de casa para cogerlo y llevarlo a una cena con amigos, lo primero que nos recibió en el pasillo fue ese olor, y yo sin darme cuenta me fui a mi infancia. 



En esta imagen se puede ver todo lo que vais a necesitar, tanto ingredientes como cosas de cocina. En esta imagen faltaría que saliera el molde. 



Ingredientes

- 3 huevos
- 1 yogur
- 1 medida de aceite de oliva suave
- 2 medidas de azúcar
- 3 medidas de harina (yo compre la que hay en Mercadona para bizcochos)
- 1 sobre de levadura
- la ralladura de un limón
- mantequitlla

* Las medidas hacen referencia a un yogur. Es decir, lo primero que debéis hacer es vaciar el yogur y utilizar el envase de éste para las medidas, así de fácil y no hace falta ni báscula ni nada de nada ;)

En esta imagen podéis ver como me fui organizando. El azúcar y aceite los puse en un vaso una vez estaba medida la cantidad, y la harina la puse en un plato grande. Cualquier recipiente que tengáis en casa sirve. Puse un trapo en la vitro para que no se rallase, ya que mi cocina es pequeñita y me las tengo que ingeniar. 



Elaboración

1) Pre-calentar el horno a 180º.
2) Preparar todos los ingredientes. Lo primero que debéis hacer es vaciar el yogur en un recipiente y a partir de aquí comenzar con los demás ingredientes. Yo seguí el siguiente orden: azúcar, harina y aceite (ya que el aceite es lo más pringoso).
3) Batimos los tres huevos, y después ponemos el yogur hasta que esté bien homogénea la mezcla. A continuación pondremos la ralladura del limón y el azúcar.
4) En el envase donde está la harina pondremos el sobre de levadura. La harina no la echaremos "de golpe" sino que la tamizaremos con un colador, y se hace para que el bizcocho sea más esponjoso. Una vez está puesta la harina tamizada se bate todo bien bien hasta que veas que no hay grumos.
5) Escogeremos un molde. Yo utilicé un molde desmontable. Lo untamos de mantequilla para que el bizcocho no se pegue y después espolvoreamos un poco de harina antes de poner la mezcla del bizcocho. 
6) Ponemos la mezcla en el molde y pondremos el molde en el horno, el cual estaba pre-calentado a 180º.
7) Dejaremos el bizcocho en el horno, durante 40 minutos a unos 180-200º. 
8) Para comprobar que está bien hecho y no está crudo, hay que hacer el truco del almendruco. Cogeremos un palillo o tenedor para pinchar el bizcocho. Si el palillo/tenedor sale limpio es que el bizcocho está bien cocido. 


Este fue el resultado. Estaba bastante rico, aunque yo sinceramente recuerdo mucho más rico el de mi madre. Pero bueno...iré practicando hasta que me quede como el que recuerdo de pequeña. 


Por cierto!! la próxima vez que lo haga voy hacer una innovación. Utilizaré un molde más pequeño, ya que además de bizcocho haré magdalenas. De esta manera, podéis regalar magdalenas para que vuestros amigos sepan qué bien os ha salido el postre, o simplemente para no tener un bizcocho tan grande si sois pocos en casa y no queréis engordar o abusar de los dulces. 




jueves, 4 de junio de 2015

Si o no a las vacunas

Hola amigos Upciencia, 


¿Qué tal se presenta el fin de semana? ¿Muchos planes? ¿días de descanso? Mi finde como va siendo ya normal, lleno de actividades, como a mi me gusta y a mi pareja no tanto jajajaja. Pero bueno...intentamos sincronizar agendas lo mejor posible, para hacer cosas y descansar.



Hoy os quería hablar sobre el tema tan polémico que ha habido esta semana, con la infección de difteria en un niño sin vacunar. 

Antes de comenzar el tema, os voy a decir que lo voy a tratar muy en plan "andar por casa". No voy a utilizar en ningún momento palabras complicadas, ni explicaré a nivel inmunológico, ni a nivel celular lo que ocurre. Pero si os gusta el tema, y me pedís que lo profundice y utilice más tecnicismos porqué os interesa saber más, solo tenéis que pedírmelo y la semana que viene tendréis el post. Ya sabéis que mi objetivo es contarlo todo muy básico para que todo el mundo lo pueda entender. Dicho esto, allá vamos!



¿Qué son las vacunas?


Antes de comenzar a contaros qué es una vacuna, os voy a explicar otra cuestión. "¿Sabéis por qué los niños son más propensos a tener más infecciones que los adultos?" La respuesta es fácil, su mecanismo de inmunidad aún no está desarrollado como el nuestro. 

La inmunidad se va desarrollando a lo largo de la vida de cada persona, con cada infección el cuerpo aprende nuevas cosas, qué tipo de infección hay alrededor de cada persona, y aprende como debe actuar. 

Para que lo entendáis os cuento lo siguiente. Cuando un microorganismo (sea bacteria, virus, protozoo o "el bicho que sea") entra en nuestro cuerpo, éste lo detecta como un intruso, y es lo que se conoce como "antígeno". Si amigos, nuestro cuerpo es súper listo y sabe perfectamente lo que es propio del cuerpo a lo que no lo es. El caso es que cuando sabe que hay algo que sabe que no es propio tiene que atacar, para deshacerse de él, ya que sabe que nada bueno va hacer ese "antígeno" con nuestro cuerpo. Por lo tanto, comienza una serie de reacciones para formar lo que se conoce como "anticuerpos" que sería como una serie de moléculas afines a ese antígeno, ya que son específicas de ese antígeno. La primera vez que nos infectamos de algo el proceso es elaborado y lento, porque tiene que formarse esos anticuerpos por primera vez, y pasa una serie de reacciones. 

La segunda vez que nos volvemos a infectar con el mismo antígeno, el cuerpo que es muy listo, ya sabe como atacar, porque ya lo ha hecho, por lo que la formación de esos antígenos es mucho más rápido. Esto es lo que se conoce como la memoria del sistema inmunitario. De esta manera, muchas veces en nuestro cuerpo estamos sufriendo una infección si que nosotros lo sepamos, mientras que la primera vez si que nos pusimos enfermos. 

Entonces...¿qué son las vacunas? Las vacunas es una especie de "entrenamiento" para nuestro cuerpo, para que sepan como luchar contra algunos microorganismos que sabemos que son muy nocivos para nosotros. Es necesario preparar al cuerpo, asi si alguna vez en en nuestras vidas nos encontramos con una infección que hemos sido vacunados, nuestro sistema inmunitario ya sabrá actuar. Las vacunas es una pequeña proporción de "microorganismos atenuados". Uy...una palabra rara estaréis pensando "¿qué es eso de microorganismo atenuado?" pues es un microorganismo que ha sido modificado en el laboratorio para que no sea patógeno, es decir, no nos produzca la enfermedad, pero las demás partes características de él siguen tan cual. De esta manera, el sistema inmunitario del cuerpo aprende a saber como es ese microorganismo, y cuando el cuerpo de manera normal se encuentra con ese microorganismo, que no será atenuado, sino patógeno, lo va a reconocer enseguida, y ya estará preparado, sabrá actuar, y los anticuerpos los formará enseguida. 

La verdad es que yo soy defensora de las vacunas, porque gracias a ellas se han podido erradicar muchas infecciones, que antes era normal sufrirlas y a día de hoy es raro que la gente las padezca, como pueden ser las paperas. 

Quizás alguno estará pensando "Lore, ¿por qué la gente mayor también es más propensa a las infecciones, al igual que los niños?". El sistema inmunitario son una serie de órganos, como es la médula ósea, el timo, ganglios linfáticos, etc...y como todos los demás órganos de nuestro cuerpo, estos órganos con los años van envejeciendo y dejan de ser tan eficaces, y comienzan a tener fallos. Por esta razón no actúan tan bien como lo hacían años atrás. 

¿Os ha gustado el tema? ¿Queréis que la semana que viene profundice y os hable de una manera más "científica"?


Resultado de imagen de vacunas

La imagen es de la página web http://www.pediatriamedimar.com/index.php?menu=noticias&_pagi_pg=7



miércoles, 3 de junio de 2015

Ideas para cuidarse: el calendario

Hola amigos Upciencia 

¿Qué tal estáis pasando la semana? Yo enganchada a mirar tiendas de decoración y a ver vídeos de Youtube de repostería...imaginaros! De hecho, ya he comprado un bol y una varilla para hacer este sábado un bizcocho y he comprado un mantel y dos mantelitos individuales...pero hasta el mes que viene no tocan más compras para el piso! 

Bueno, voy a lo que iba, que me desvió de tema jejeje. Como ya sabéis en Enero me puse a dieta y desde entonces perdí 6-7 kilos, pero el objetivo eran 10 kilos. Ya sabéis que a mi me gusta perderlos poco a poco, nada de exageraciones, hay que enseñar al cuerpo a alimentarse bien, sin hacer locuras y sin demasiadas restricciones para que la nueva alimentación se incorpore a nuestro día a día, y así el mantenimiento será eficaz.

El caso es que esos 3 kilos que estaban ahí sin irse, se tienen que quitar este mes. Me doy todo un mes para eliminarlos, sin ir a nutricionista, simplemente comiendo un poquito más sano que hasta ahora. En época de exámenes me da por comer chucherías, y ahora que ya he acabado los exámenes no tengo excusas para comerlas jajajaja. 

La idea que os propongo es muy sencilla, y la idea me vino de la revista "El Pronto". Esta revista mi madr la compra todas las semanas, y desde siempre me gusta leerla por encima mientras tomo un café. El caso es que esta semana venía con la dieta de los colores y un calendario. De la dieta realmente voy a pasar, pero lo del calendario me ha parecido muy original.

El calendario consiste en dos meses, y en cada día de la semana hay un círculo para pegar una pegatina. Hay tres colores de pegatinas: rojo, azul y verde. La pegatina de color verde es cuando has cumplido la dieta como toca, es decir, no has picoteado entre comidas y no has hecho ningún exceso (rollo pasta con 2 kilos de salsa boloñesa, por ejemplo); la pegatina del color azul es cuando casi lo has conseguido pero quizás te has pegado algún capricho (ay...ese trozo de chocolate que sé convirtió en toda una fila de la tableta de chocolate, ese helado mientras dabas un paseo por la playa...) y el rojo es para cuando has pasado completamente y ha ido todo al iré (nos hemos ido de tapitas, nos hemos bebido 2 Cañas y además nos hemos ido de comilona copiosa).

Al finalizar la semana hay un cuadrado más, que es el veredicto de la semana, dependiendo del número de pegatinas de cada color que tengas durante toda la semana.

Con este calendario os podéis hacer una idea real de vuestra alimentación, sino perdéis porque os cuesta más por vuestro metabolismo, o porque hay un exceso de pegatinas rojas y azules.

Eso sí...hay que ser sincero y no vale ser mentirosos! Porque al fin de cuentas nos estaremos mintiendo a nosotros mismos. 

Os dejo la imagen del calendario que daban en la revista, pero realmente es algo muy sencillo de hacer, ya que se puede hacer en un papel un calendario e ir coloreando cada día con estos colores, o sí preferís comprar esas pegatinas que venden en imprentas. 

Espero que os haya gustado esta idea, a mi desde luego me tiene enganchada y hay estoy por las noches haciendo veredicto real :) 


lunes, 1 de junio de 2015

Primeros auxilios

Hola amigos Upciencia, 


¿Qué tal ha ido el fin de semana? Yo al final no fui hacer senderismo, el sábado hice algo que hacía más de un año que no hacía, cerrar todos los bares/cafeterías/pubs de mi pueblo jajajaja. Llegué a mi casa a las 5 de la mañana, así que decidimos no ir a andar, pero hoy a las 7.30 ya estaba de paseo matutino. 


Bueno, hoy os traigo una sesión nueva. Si va todo bien, todos los lunes os contaré algo sobre este tema. Iré valorando vuestros comentarios, y así decidiré si hacer una entrada sobre este tema, o cada quince días. 

El tema es sobre "Primeros Auxilios". Antes de comenzar os diré que es un tema que me gusta bastante, ya que con 16 años (casi en la prehistoria jajaja) me saqué el curso de Socorrista. Este año en el ciclo en dos asignaturas he dado otra vez cosas de primeros auxilios, sobre todo en la asignatura de Técnicas Básicas de la Enfermería", y conforme iba leyendo pensaba "estas cosas tan curiosas e interesantes las tengo que compartir en el blog". Así que aquí estoy, escribiendo la primera entrada sobre este tema. 



¿Sabíais que no atender a alguien en un accidente se considera delito penal?

Si señores, habéis leído bien, si presenciáis un accidente y no atendéis a las victimas estaréis cometiendo un delito según el artículo 195 del código penal. 

Por lo tanto, socorrer además de una obligación moral es una obligación legal, y su incumplimiento es un "delito por omisión de socorro" y el tipo de sanciones son diferentes dependiendo si estamos relacionados con la causa del accidente. 

Los castigos son los siguientes:
* El que no socorre a una persona desamparada cuando puede hacerlo sin riesgo, o no demande con urgencia auxilio, será castigado con pena de multa económica de 3 a 12 meses. 
* Si el accidente ha sido provocado sin querer por alguien, y éste omite el auxilio el castigo puede incluir hasta prisión y multa económica. 


La obligación de todo ciudadano es socorrer. Muchos pensaréis "¿pero si yo no tengo ningún tipo de conocimiento en socorrimos?" Y mi respuesta es la siguiente "pero teléfono si que tienes y siempre podrás llamar al 112 e intentar calmar a las victimas, ¿verdad?"

Un socorrista es la primera persona que atiende a las victimas en un accidente. Lo ideal sería que tuviera unos mínimos conocimientos de primeros auxilios, pero normalmente no es así. De todos modos, al ser la primera persona en atender a los accidentados, será el socorrista de esa situación. Normalmente la función se limita a valorar la gravedad del accidente, observar si el lugar es un sitio peligroso, contar el número de personas accidentadas, qué tipo de lesiones hay, si hay personas que han perdido la conciencia, y llamar para pedir ayuda, dando toda la información necesaria para que los sanitarios cuando vayan al lugar del accidente puedan hacerse una idea de lo que se van a encontrar. 


¿Una persona se puede negar a la actuación de los socorristas?

Sí. Normalmente todas las personas querrán ser atendidas, aunque sea con una persona con pocos conocimientos sanitarios. Normalmente los accidentados necesitarán ayudar para moverse, ponerse en una posición más cómoda, limpiar una herida con agua, o presionar con un trozo de tela (lo más limpio posible) una herida. Sin embargo, hay quien piensa que esas acciones realizadas por personas no sanitarias van a empeorar su estado y prefieren esperar a qué llegue la ambulancia. Por lo tanto, se puede negar, y nuestra misión sería sólo la de llamar. 

Pero, señores y señoras es muy importante que hagáis lo siguiente si os encontráis en esa situación. Hacerle escribir en un papel, con el nombre, DNI y firma de la persona accidentada que no quiere vuestra ayuda, o haya algún testigo. Como hemos dicho, nosotros tenemos la obligación de atender en un accidente, dentro de nuestras posibilidades, por lo que si vemos a una persona con una herida y sólo era presionarle la herida con un trozo de tela y no lo hemos hecho, que sea porque el herido no ha querido y ha dado su consentimiento por escrito, o tengamos un testigo. 

¿Os ha gustado el tema? ¿Queréis más información de este tema?Nos vemos el jueves con alguna entrada nueva, que ya veré que me inspiró en estos días ;)



El teléfono de Urgencias es 112, es muy fácil de llamar y os puede librar de un delito penal y además estaréis ayudando que es lo más importante, aunque penséis que es una acción pequeña da una grandes resultados, llamar y dar la información precisa del accidente.