martes, 20 de enero de 2015

¿Sabes qué son las agujetas?

Hola amigos Upciencia,

Seguro que más de uno ha tenido las típicas agujetas después de un día de deporte intenso, o volver a retomar la actividad física después de una época de no hacer apenas nada. Así estoy hoy yo, sólo un poco, pero noto unas ligeras agujetas en los gemelos. El domingo después de 4 meses volví al senderismo, y el primer día me marque 2 horitas de caminata, nada mal para comenzar. Esta semana comenzaré zumba y si va todo bien quizás haga algo de running. En resumidas cuentas, más agujetas.

No sabía sobre qué hablaros hoy, ya que una vez a la semana toca tema de "ciencia". Así que he decido hacer una entrada de esas rollo ¿Sabías qué...?

Las agujetas son producidas por una reacción metabólica que se dan en las células musculares, y tal reacción se llama fermentación láctica. Lo que realmente ocurre es lo siguiente: los músculos comienzan a no recibir el suficiente oxígeno y esto hará que en los músculos no se den correctamente las reacciones que se deberían de hacer. Como bien sabéis caminar, correr, ir en bici...son ejercicios aerobicos, es decir, que requieren de la respiración. Hay un momento que no hay suficiente aporte de oxígeno con la respiración que se está dando, y las células lo notan y cambian su forma de actuar. Normalmente, las células de los músculos degradan la glucosa (azúcar) a ácido pirúvico, y este elemento es oxidado por el oxígeno, para la obtención de energía (ATP). Como la célula muscular no tiene suficiente oxígeno, no podrá actuar sobre el ácido pirúvico, por lo tanto, las células musculares hacen otra reacción con este ácido. Las células pasarán a realizar una fermentación láctica transformando este ácido pirúvico a ácido láctico. La acumulación del ácido láctico da lugar a la formación de pequeños cristales que "pinchan" el músculo, produciendo sensación de dolor, y es lo que se conoce como agujetas.

Quizás la explicación haya quedado bastante "formal" pero en resumidas cuentas solo quería daros a entender que en nuestro cuerpo diariamente ocurren miles de transformaciones, sin que nosotros seamos conscientes de ello. Por ejemplo, cuando se dice que los hidratos de carbono engordan, realmente los hidratos de carbono si se queman cuando se comen no engordan, ya que a partir de ellos se obtiene mucha energía. Pero, si se tiene una vida sedentaria y no se "queman" los hidratos de carbono pueden transformarse en grasas en nuestro cuerpo. No os podéis llegar hacer una idea la de cantidad de reacciones que se dan al cabo del día. La verdad es que me gustaría contaros un poco sobre ellas, pero también sé que es un poco complejo de explicar...así que no sé si será o no será un tema futuro en el blog :S

Os dejo algunas fotos del domingo. La caminata que realice fue en Onda, ya que tengo la suerte de vivir rodeada de la Sierra de Espadán. 

La ermita de Santa Barbara 


Foto en modo panorámico del interior de la ermita


Yo mismamente ;) aquí podéis ver lo bien tapadita y conjuntada que iba, la bufanda a conjunto de las zapatillas jajajaja
 

El resumen de la actividad realizada tras hacer la ruta. Siempre os he comentado que utilizo la aplicación de Endomondo, ya que me parece gracioso poder seguir algunos amigos, y así animarme hacer deporte. Como os podéis dar cuenta queme 461 Kcal, así que ese día el almuerzo no sólo consistió en una pieza de fruta, me tome un plátano que lleva más energía, un pan tostado integral con pechuga de pavo y un zumo. Si combinas dieta con deporte hay que tener en cuenta lo que se quema. No hagáis locuras, eh?


20 comentarios:

  1. Ole, ole i Ole! Les bloggers Castellón cada día mes sport =)

    Muack!

    Amparo

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    1. Hola Amparo,

      La verdad es que si que nos ha dado a todas por el deporte en este nuevo año, y está genial, a ver si nos vemos todas en alguna 10k, dentro de poco hacen una en Castellón, mi novio casi todos los años va, pero yo este año me da que aún seguiré sin participar, el año pasado me quede cerca de ir a la de Onda pero por el esguince al final no pude :(

      Un besico

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  2. nada de hacer locuras, tienes toda la razón del mundo!
    Yo también utilizo endomondo, jejejejeje! ;-) y tu look es lo más!

    Voto por qué nos amplies el tema agujetas ;-))

    Besos rojos por doquier!

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    1. Hola Inma,

      Me alegra mucho que os haya gustado este post. El look es completamente mi estilo al ir a caminar, siempre llevo algo de color, no me gusta ir solo con mallas y camiseta negra/oscura...es demasiado aburrido ;)

      Ampliaré el tema de las agujetas, ya que han habido muchas personas interesadas en este post ;)

      Un besico y gracias por visitar el blog ;)

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  3. jajaja como me has recordado a mi!! Me paso algo similar hace dos semanas. Me marqué un zumba y luego nos fuímos a subir la montaña de Montserrat, un autentico horror. Tres días con unas agujetas tremendas, pero oye si no hay agujetas parece que no hayamos hecho ejercicio.
    Gracias por la explicación porque realmente no sabemos ni lo que és, solo sabemos que duele!!
    un beso
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/

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    1. Hola Carol,

      La verdad es que si, cuando tenemos agujetas sabemos que esa zona la hemos trabajado bien, o al menos tenemos esa sensación jejejeje.

      Veo que ha gustado bastante este post =) qué alegría me da saberlo =)

      Un besico

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  4. Hacía tiempo que no entraba al blog, ¡vaya cambio de look!
    Está mucho más chulo ahora, enhorabuena.
    Un beso Lore!

    https://diccionariodebitacora.wordpress.com/

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    1. Hola Paloma =)

      Qué alegría leerte por estos lares, de hecho mañana visitaré tu blog que se me había olvidado ;)

      Me alegra que te guste más como esta el blog ahora, poco a poco vamos haciendo cambios y que quede las cosas más ordenadas, aún me falta un par de cosas y quedará finiquitado jejeje.

      Un besico y muchas gracias por la visita al blog =)

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  5. Que interesante post guapisima! :) Lindas fotos
    Acabo de encontrar tu blog y me encanta la verdad espero que podamos
    seguirnos mutuamente, te espero en mi blog haber que te parece y me cuentas :D
    Un besito enorme

    xx Lisbeth
    novedadesatualcance.blogspot.com.es

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    1. Hola Lisbeth,

      Me alegra que te haya gustado este blog ;) mañana visitaré tu blog, a ver que cuentas tú en el tuyo ;)

      Muaks

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  6. Madre mía, dos horas de caminata son muchas horas!! No me extraña que tengas agujetas... Veo que has empezado el año muy fuerte!! Sabes qué hago yo para combatirlas?? Yoga. Te lo recomiendo absolutamente, estiras cada músculo del cuerpo, quemas (en contra de lo que mucha gente se piensa) y acabas con un bienestar físico que se traslada al mental...
    Muchas gracias por pasarte por mi blog, me ha hecho mucha ilusión tu comentario. Un besito!! Y gracias por el detalle científico!

    www.vilamores.com

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    1. Hola Laura,

      La verdad es que dos horas pueden parecer muchas a priori, pero realmente no son demasiadas, ya que he hecho rutas de más horas, la más larga creo que ha sido de 5 horas, casi seis...además en pleno mes de agosto y al medio día :S jajajaja

      Me alegra que te gustase mi comentario por tu blog, la verdad es que no sé como ha pasado tanto tiempo que nos seguimos por Instagram y aún no había pasado por él :S

      Un besico y nos vamos manteniendo en contacto ;)

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  7. Hola, genial el post!! Yo ya había escuchado eso de que se te hacen cristales en los musculos y por eso duelen, pero no sabía porque..ahora ya lo sé. Saludos.

    http://elazuldevanessa.blogspot.com.es

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    1. Hola Vanessa,

      Me alegra mucho que os haya gustado este post, la verdad es que me quedo más "científico" de lo que suelo escribir, normalmente intento escribir con palabras más coloquiales pero con este tema no supe hacerlo más sencillo, o al menos ayer no me salía jejejeje

      Un besico

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  8. Hola guapa,
    mi primera visita a tu blog y me ha encantado!!
    Este post es de lo más interesante. Si leiste mis propósitos para 2015, uno de ellos fue hacer más deporte, así que en ello estoy.

    Vaya fotos además tan bonitas. Y yo también uso Endomondo.

    Besos mil.

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    1. Muchas gracias por visitar mi blog y además que te haya gustado, así que nos mantendremos en contacto ;)

      Las fotos la verdad es que salieron chulas, con móvil nuevo, con un buen cielo y paisaje inmejorable, no podían salir muy mal XD

      Yo en un rato me voy a correr...a ver qué tal se me da en primer día después de varios meses de parón :S

      Un besico

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  9. Hola. muy interesante conocer el origen de las agujetas. Bonitas fotos...

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    1. Gracias Marta,

      La verdad es que mi pueblo tiene muchos rincones para hacer fotos chulas ;)

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  10. Oleeee!! Ayer no tuve ni tiempo de pasarme, voy loca. Me encantan estas explicaciones, y también que digas lo de las transformaciones que ocurren en nuestro cuerpo a diario, no somos conscientes de ellas para nada, pero sin nuestras ciencias que hay gente que tanto crucifica, no habría vida. :) Olé la entrada, olé el deporte y olé tú!!! :P

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    1. Hola Carmi,

      Ay mare ya veo que andas que no paras :S a ver si un día de estos quedamos y me cuentas qué tal va eso de las clases en la Uni, seguro que eres una súper teacher ;)

      Si =) el post refleja perfectamente que en nuestro interior diariamente se están dando reacciones, de todo tipo. Nosotras estos conceptos ya los tenemos muy dominados, incluso hasta cuando me pongo mala comienzo a pensar en mis células (lo sé, soy algo friki jajajajajajaja)

      Este domingo no voy hacer senderismo, pero a ver si a la siguiente si que puedo y hacemos quedadita las que podamos, estaría súper gracioso hacer quedada senderista =) con la cámara y nuestras súper pinticas de hacer deporte jejeje

      Un besico ;)

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